Pecho firme

Son órganos se ubican justo encima de los músculos pectorales de la pared torácica que cubre las costillas, y están constituidos en su mayoría por tejido graso y fibroso, que les proporciona el soporte adecuado. Debido a que los senos no están anclados a ningún músculo ni al tórax, su firmeza depende de la contención proporcionada por la piel.

¿QUÉ HACE PERDER FIRMEZA?

Existen diferentes causas por las que el pecho pierde firmeza: el paso del tiempo, la gravedad, múltiples embarazos, cambios hormonales, periodos prolongados de lactancia, cambios bruscos de peso corporal, sedentarismo, etc. 

Gluteos en forma

Para lucir unos glúteos perfectos hay que tonificarlos y para ello se necesita esfuerzo y dedicación.
Debemos entrenar duro con constancia para conseguir nuestro objetivo. Si paramos cada vez que nos sentimos cansados no lo vamos a conseguir.

Sexo o correr ¿Qué adelgaza más?

¿Practicar sexo es un buen ejercicio? Supuestamente sí, porque se trata de una actividad placentera en el que el ritmo cardíaco se eleva y se queman calorías. Relaja y adelgaza. 

Pero no habían hecho estudios científicos de relevancia hasta el pasado octubre donde publicaron un estudio con datos significativos: 

Running para bajar de talla

Deja las dietas, para bajar de talla haz running. Es un deporte que si practicas de tres a cinco veces por semana te ayuda a quemar calorías con más eficiencia, incluso estando en reposo. 

Ejercicios antibarriga

La mayoría de personas no nos acordamos de nuestra barriga hasta que nos ponemos un biquini.

SIGUE LOS SIGUIENTES EJERCICIOS ANTIBARRIGA, pero recuerda ser constante y combinarlo con una dieta saludable:

En forma como un ángel de Victoria's Secret

Las tops ya han comenzado su entrenamiento para el desfile. ¿Quieres compartir profesor de fitness con ellas?

Cada vez queda menos para uno de los shos de moda más esperados del año y sus protagonistas ya se están preparando para el gran día "el próximo desfile". La respuesta a la pregunta del millón está siendo revelada en forma de prácticos vídeos: ¿cómo consiguen lucir unos cuerpos tan espectaculares?

Ejercicio post-vacacional

  

 

Pasadas las vacaciones nos entra esa misma obsesión post-navideña de ponernos en forma y recuperarnos de la inactividad de estos meses más relajados.

 

Regresamos a la rutina con un propósito: recuperar la figura y mejorar la condición física.

 

 

En forma en el agua

El verano es sinónimo de vacaciones y descanso pero no debemos olvidarnos de nuestro cuerpo. Tanto si has sido aplicada y estás apuntada al gym, como si aún no has salido de la oficina, ten de aliado al agua. En la playa y en la piscina puedes tonificar tu cuerpo con ejercicios sutiles a la vista de los demás y sin embargo efectivos para tus músculos.

6 Ejercicios exprés: ejercita y moldea las piernas en 10 minutos

Haz tantas repeticiones como puedas de cada ejercicio, si llegas a completar 20 estará muy bien. Comienza con una serie, si ves que los vecinos empiezan a observarte, cambia de ejercicio o vuelve a practicar en otro momento... ¡Pero no abandones!

Ejercicios caseros

La falta de tiempo o la poca fuerza de voluntat al acudir a un gimnasio ya no son un impedimento para poder practicar algunos ejercicios básicos sin tener que salir de casa.

ETAM te ayuda a ponerte en forma.

Ya sabes, compra y haz ejercicio gratis.
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Plataformas vibratorias

Son la solución para ponerse en forma, moldear y tonificar el cuerpo sin esfuerzo!!

Ahora hay un nuevo sistema, fascinante y más rápido para ponerse en forma, perder peso, moldear la figura, y tonificar y activar todo el cuerpo. Las "plataformas vibratorias" utilizan una tecnología de vibración corporal y resistencia acelerada para contraer y relajar todos los músculos del cuerpo hasta 1.800 veces por minuto, proporcionando una gran carga de ejercicio que hará sentirnos bien y mejorar nuestro aspecto.

Mueve y reduce la grasa no deseada, tonifica el cuerpo y fortalece los músculos del tronco con más rapidez que los ejercicios habituales. 10 minutos equivalen a 1 hora en una cinta corriendo a 60 km por hora.
Quema la grasa y reduce la celulitis, aplana el vientre y fortalece los grupos de músculos del tronco con mucha más rapidez que haciendo ejercicio.

¿A qué esperas a probarla? ¿Quizás su precio? ¿Merece realmente la pena?

Os paso un video explicativo, para saber que tipo de plataforma es mejor para nuestra salud. Ojo pues con los timadores.

PRACTICA GAP

¿Qué esl el GAP? El GAP es una gimnasia de mantenimiento que trata de poner firmes y endurecidos nuestros Glúteos, Abdominales y Piernas.


Es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo.
Esas 3 zonas son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.

Atenta a sus beneficios!!

1)Tonifica y fortalece los glúteos, las piernas y el abdominal.
2)La figura se embellece, se estiliza y se define.
3)Su práctica corrige desviaciones de columna y mejora la postura.
4)Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, adductores, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
5)Evita y previene la incontinencia urinaria.

Realiza GAP un mínimo de dos veces por semana para conseguir resultados y combínalos con actividad cardiovascular para reducir volumen en las zonas deseadas.

Zapatillas para un buen culo

Su lema es "lleva el gimnasio contigo" y prometen activar la musculatura de piernas y glúteos.

Son las nuevas EASYTONE de Reebok.

Cuentan con un diseño ultra moderno que distribuye adecuadamente el peso de la mujer (porque las proporciones de nuestros cuerpos en nada se parecen al de los hombres) y que además te hace trabajar en cada paso que das.

El secreto son las suelas de equilibrio incorporadas, que crean una inestabilidad natural, similar a la que experimentamos al andar descalzos, gracias a sus dos cámaras de aire que actúan como dos balones de equilibrio bajo los pies, que a cada paso hace que los músculos se adapten y tonifiquen.

Esta inestabilidad obliga al cuerpo a un esfuerzo muscular para mantener el equilibrio, activando grupos musculares descuidados y reforzando todo el sistema, de manera que incrementa la actividad muscular (28% los glúteos, 11% las pantorrillas), aumenta el consumo de calorías y reduce los problemas de espalda y articulaciones causados por malas posturas.

Importante!!

Son para andar, no para correr.

Su precio, unos 100€.

Hay diferentes colores para elegir.

Podéis saber más en la página oficial de Reebok.