¿Falta de Hierro?

La falta de hierro hace que sientas fatiga y debilidad.

Para averiguar si es lo que te pasa hazte las siguientes preguntas, cuanto más respuestas sí tengas, más posibilidad hay de que tengas esa falta de hierro.

- ¿Eres mujer de entre 15 y 45 años?

- ¿Estás embarazada o estás dando el pecho?

- ¿A menudo te sientes apática y sin fuerzas?

- ¿Te resulta difícil concentrarte?

- ¿Estas pálida, cansada y con falta de apetito?

- ¿A menudo tienes frío?

- ¿Te acatarras con facilidad?

- ¿Tienes un cabello frágil y uñas que se agrietan con facilidad?

- ¿Has perdido sangre como consecuencia de, por ejemplo, una operación, un accidente o una donación? ¿Bebes mucho café o té negro?

- ¿Haces principalmente comidas vegetales o con muy poca carne?

- ¿Tienes menstruaciones muy abundantes?

- ¿Te entrenas mucho?

- ¿Alguna vez has seguido alguna dieta?

Lo puedes solucionar con una buena base en alimentación:

Consume verduras ricas en vitamina C (pimiento, coles de bruselas, repollo blanco o patatas).

Tomar un vaso de zumo de naranja con la comida.

La carne roja es otro alimento que aporta hierro a nuestra dieta. Puedes comerla una o dos veces por semana.

Apuesta por productos integrales y por las legumbres: aportan hierro y otros minerales básicos para nuestra salud.

No tomes café ni té negro antes o después de las comidas, especialmente si esta es rica en hierro. Es mejor que esperes al menos una hora para ello.

Los complementos alimenticios pueden ayudarte a recuperar el nivel de hierro de tu organismo.

Busca uno que sea de origen vegetal (como Floradix 250ml por 11,51€ de venta en herbolerías) que impulse la renovación sanguínea y absorberás el hierro y las vitaminas proporcionándote la energía perdida.

Vía: cosmohispano.com