Dieta Less weight

Es recomendable hacer 5 comidas al día y tomar 5 piezas de fruta.







Sin embargo cuando nos sobra 3 ó 4 kilos buscamos dietas rápidas y eficaces...


Os comento una dieta para perder de 3 a 5 kilos (aunque el peso exacto que se pierde depende del peso y metabolismo de cada persona) durante 15 días.

Todos los días:
DESAYUNO:
½ vaso zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral o 2 tostadas pan wasa+ tortilla de 1 huevo.
Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.
MEDIA MAÑANA:
Piña natural o 1 manzana.
MEDIA TARDE:
1 Yogurt desnatado.

Lunes:
COMIDA:
Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.
CENA:
Calabacines gratinados con queso.
Martes:
COMIDA:
Ternera con champiñones – ternera (120grs), champiñones (150grs), media cebolla, sal, aceite y pimienta.
CENA:
Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles:
COMIDA:
Ensalada de Berros+ merluza al horno.
CENA:
Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.
Jueves:
COMIDA:
Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.
CENA:
Sopa fría de tomate+ atún (150grs) a la plancha.
Viernes:
COMIDA:
2 alcachofas hervidas+ lenguado y ½ patata al horno+ té verde.
CENA:
Coliflor (200grs) cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado:
COMIDA:
Ensalada de berros con pepino y queso fresco+ ternera con verduritas.
CENA:
Crema de puerros y espárragos verdes+ merluza con verduras al vapor.

Domingo:
COMIDA:
Ensalada de arroz integral (70grs) + gambas a la plancha (125grs).
CENA:
Sopa de cebolla+ ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.

¿Habéis hecho dieta alguna vez? ¿Cuála nos recomendarías?