1. Empieza el día desayunando avena. Es un cereal que no permitirá que sientas hambre en toda la mañana. Lo consigue mejor que otros cereales de desayuno.
2. Olvida los sentimientos de culpa. La culpa que se siente cuando uno se ha saltado la dieta no es nada útil para adelgazar. Varios estudios demuestran que es un modo muy común de empezar a sabotear un régimen hasta dejarlo por completo. En lugar de eso, los expertos recomiendan que nos tratemos mejor, incluso cuando comemos algo que no es demasiado conveniente, y que nos sirva como excusa para tomarnos la dieta mas en serio.
3. Ignora la bascula. Las cifras suben y bajan todo el tiempo, el peso fluctúa incluso durante las horas del día. Hacerse un esclavo de la bascula acabara por desmoralizarte y arruinara tu motivación. Una idea mejor en concentrarse en los hábitos saludables y en un estilo de vida que te ayude a conseguir tus objetivos.
4. No bebas calorías. Casi el 40% de las calorías que consumimos provienen de líquidos, como los refrescos y el alcohol. Lo mejor es elegir agua como bebida para comer y un té o cualquier otra infusión para terminar.
5. Evita cenar a altas horas de la noche. Los que acostumbran a cenar alrededor de las 10 de la noche consumen 248 calorías mas que los que cenan más temprano. Además no queman nada de lo que consumen, pues de la mesa van al sofá y del sofá a la cama.
Via. mujerhoy
Bueno ya sabéis, si seguís estos pasos desde ya, la operación bikini no sera tan difícil.
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